Odpowiedzi Bakuś ♥ odpowiedział(a) o 22:10 rano 2 szklanki i wieczorem też ; )) blocked odpowiedział(a) o 22:11 Wiesz, najlepiej po jednej przed każdym posiłkiem a przed snem to lepiej nie pić, żeby potem w nocy do łazienki nie wstawać :) morelove odpowiedział(a) o 22:15 ja piję tylę ile mi się pić chce. rodzice mi wody nie żałują ;p zajrzyj :) [LINK] Izuszek odpowiedział(a) o 23:19 Rano szklanke, a wieczorem jeżeli już to z 2 h przed snem, bo organizm powinien w niocy odpoczywać. A jak wypijesz np. 2 szklanki na raz to woda szybko przeleci przez organizm i nic z tego nie będzie ;) Uważasz, że ktoś się myli? lub
Gdy Ci podam rękę musisz wiedzieć, że. Nic już nie jest ważne, nic już nie jest snem. Spróbuj mi uwierzyć - życie piękne jest. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, Nie obchodzi mnie jak na imię masz. Ref. Nie obiecam Ci, że lepszy będzie świat. Ważny jest oczu Twoich blask. Nie obiecam Ci, że czas ukoi ból. Ten niesamowity napój towarzyszy wam od chwili narodzin. Mowa tu oczywiście o mleku, które bardzo pozytywnie wpływa na ludzki organizm. Bez względu na to czy macie 15 czy 50 lat - powinniście spożywać je regularnie. Mleko to bardzo ważny składnik wielu przepysznych produktów – jogurtów, kefirów, serów, twarogów, lodów, a nawet masła. Dzięki niemu możecie przyrządzić przepyszne naleśniki, ciasta, koktajle, kremy, a nawet sosy. Na co dzień z pewnością dodajecie je również do płatków śniadaniowych, kawy, a nawet herbaty. W końcu jest przepyszne. Rodzaje mleka Z roku na rok coraz bardziej popularne stają się mleka roślinne – owsiane, migdałowe, kokosowe. Spożywają je przede wszystkim osoby będące na diecie wegańskiej, ale również ci, którzy zmagają się z nietolerancją laktozy. Oczywiście, istnieją również mleka zwierzęce - kozie, owcze, bawole. Mimo to, Polacy wciąż najchętniej sięgają po to od krowy. Statystyczny mieszkaniec naszego kraju spożywa je w ilości aż 226 litrów rocznie! Cenne wartości odżywcze mleka Mleko ssaków to niesamowicie cenne źródło wielu wartości odżywczych. Znajduje się w nim nie tylko mnóstwo wapnia i magnezu, ale również ogrom fosforu, potasu, sody, cynku czy selenu. Nie można również zapomnieć o szerokiej gamie witamin – A, D, E, K, B1, B2, B3, B6 oraz B12. Dietetycy zachęcają do picia co najmniej jednej szklanki mleka dziennie. Taka praktyka nie tylko minimalizuje ryzyko wystąpienia problemów z sercem, ale również zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, pęcherza, żołądka czy piersi. Ponadto, zmniejsza ryzyko złamań kości i osteoporozy. Spożywanie mleka w dzieciństwie zmniejsza także ryzyko otyłości. Okazuje się jednak, że wypijanie jednej szklanki tego napoju przed snem, może zdziałać o wiele więcej niż wam się wydaje. Jedna kobieta schudła w ten sposób 1,5 kilograma. Historia kobiety, która schudła 1,5 kg dzięki mleku Pochodząca z Indii Shreya postanowiła zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i włączyć do diety mleko. Przez okrągły miesiąc kobieta pilnowała, by wypijać szklankę tego napoju zanim położy się spać. Efekty okazały się oszałamiające. Shreya stwierdziła, że mleko wyeliminowało jej dotychczasowe problemy z trawieniem. Dzięki niemu regularnie się wypróżniała, nie miała gazów, ani wzdęć przez co czuła się zdecydowanie lepiej. Kobieta szybciej zasypiała i nie przebudzała się w ciągu nocy, a rano była zdecydowanie bardziej wypoczęta niż zwykle i gotowa do pracy. Eksperci potwierdzili, że jest to możliwe, ponieważ mleko zawiera tryptofan, który poprawia jakość snu. Niesamowitym efektem ubocznym był fakt, że Hinduska schudła 1,5 kilograma w miesiąc. Bowiem mleko zawiera niesamowicie dużo białka, które nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale również świetnie wspomaga odchudzanie. 1 szklanka wody 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej połączyć z dwoma szklankami oleju. Płynem zalać śledzie z cebulą. Potrawę najlepiej przygotować 1-2 dni przed podaniem. Przepis Dlaczego warto pić szklankę wody przed snem i przed kąpielą? Odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Wyjaśniamy dlaczego. Woda jest niezbędna do życia. Bez niej ludzie mogą przeżyć tylko kilka dni. Organizm człowieka jej nie magazynuje, dlatego trzeba go regularnie nawadniać. Prawidłowe nawodnienie organizmu to podstawa jego zdrowia. Deficyt wody w organizmie negatywnie wpływa na ciało, umysł, a nawet na nasz stan emocjonalny. Dowiedziono, że nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie wpływać na funkcje śródbłonka i tym samym sprzyjać chorobom serca i gorszej wydolności fizycznej. Jednak liczy się nie tylko to, co i ile pijemy, ale również KIEDY pijemy. Okazuje się, że picie wody w określonych sytuacjach (porach dnia) może mieć znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Gdy wstajemy rano, warto rozpocząć dzień od wypicia 2 szklanek wody. Dzięki temu pobudzimy nasz organizm do działania. Może to być woda z dodatkiem soku z cytryny lub mięty. Podobnie możemy zakończyć dzień i przed snem wypić szklankę wody. Takie działanie zmniejsza ryzyko zawału serca. Dlaczego? W ciągu dnia siła grawitacji utrzymuje wodę w dolnej części ciała, to między innymi dlatego w drugiej połowie dnia nasze nogi są często opuchnięte. Gdy kładziemy się do łóżka, nasze nogi są na tym samym poziomie co nerki, co ułatwia temu narządowi usunięcie wody z organizmu wraz z toksynami. Jeśli nie uzupełnimy wody w organizmie (to dlatego zaleca się wypicie jej przed snem), to zachodzi w nim wiele niekorzystnych zmian. Na przykład spada ciśnienie krwi, jej objętość w organizmie maleje, co wpływa negatywnie na nasze serce. Musi ono pracować szybciej, by podtrzymać krążenie. Niedobór wody wpływa również na stężenie elektrolitów, co może zaburzać pracę mięśni (to dlatego w nocy łapią nas skurcze). Ale to nie jedyny przykład. Jedną szklankę wody warto pić również: 30 minut przed posiłkiem, bo pomaga to w trawieniu, 2 godziny oraz godzinę przed wysiłkiem fizycznym, bo zapobiega odwodnieniu oraz wzrostu temperatury ciała, przed kąpielą, bo pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.Stanowi ponad 60 proc. masy ciała człowieka i jest niezbędna do niemal wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Czy wystarczy pić w ciągu dnia półtora litra wody? Według zasad japońskiej diety wodnej już chwilę po przebudzeniu warto wypić około 650 ml wody. Czy w tym tkwi sekret długowieczności Japończyków? Zobacz film: "Woda na pusty żołądek" spis treści 1. Efekty japońskiej diety wodnej 2. Japońska dieta wodna – w jaki sposób pić wodę? 1. Efekty japońskiej diety wodnej To nie jest dieta odchudzająca ani głodówka, co pewien rytuał picia wody. Zasady, na których opiera się japońska dieta wodna (JDW) precyzyjnie określają ilość i pory wypijanej wody. Nie znajdziemy tu gotowych jadłospisów, rygorystycznych nakazów i zakazów związanych z pożywieniem ani dopuszczalnej liczby kalorii. Na co możemy liczyć? Na poprawę pracy układu trawiennego – lepsze trawienie białek i węglowodanów, szybszą perystaltykę jelit i podkręcenie metabolizmu. JDW ma także prowadzić do detoksykacji jelit, dzięki czemu poprawi się wchłanialność cennych składników odżywczych z posiłków. Dodatkowo można zaobserwować spadek masy ciała dzięki lepszej kontroli głodu oraz sytości. Odpowiednie ilości wody wpływają na pracę układu nerwowego – a zwłaszcza mózgu, który aż w 75 proc. składa się z wody. Trudno nie wspomnieć o korzyściach dla skóry. - Picie wody jest kluczowe dla większości procesów zachodzących w organizmie. Jest ważne dla naszych jelit, pracy mózgu, dla oczyszczenia organizmu z toksyn, dla podkręcenia metabolizmu, dla dobrego snu. Można byłoby tak wymieniać niemal bez końca. Dlatego specjaliści nieustannie zalecają, byśmy pili wodę czy w ogóle płyny średnio do trzech litrów na dobę – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dietetyczka kliniczna, dr nauk o zdrowiu Hanna Stolińska. 2. Japońska dieta wodna – w jaki sposób pić wodę? W jaki sposób pić wodę, by osiągnąć efekty? Lista zasad JDW nie jest długa: po przebudzeniu należy przepłukać usta letnią wodą – ma to oczyścić jamę ustną po nocy, gdy produkcja śliny jest zmniejszona, picie wody na czczo – 650 ml, czyli cztery szklanki po 160 ml. Można zacząć od mniejszych ilości, ważne jest, by woda była lekko ciepła, co powoduje rozluźnienie mięśni i lepszą pracę przewodu pokarmowego - Każdy dietetyk powie o tym, że po przebudzeniu warto wypić szklankę czy dwie szklanki wody i to najlepiej ciepłej, bo ona dobrze wpływa na nasze jelita i metabolizm – podkreśla dietetyczka i dodaje: - Przede wszystkim po nocy jesteśmy odwodnieni. Nie przyjmowaliśmy żadnych płynów przez ok. osiem godzin, trudno sobie wyobrazić taką przerwę od płynów w ciągu dnia. pierwszy posiłek spożywamy dopiero po upływie 45 minut, na 20-30 minut przed każdym kolejnym posiłkiem sięgamy po wodę, ale w trakcie posiłku unikamy picia wody, co ma zapobiec rozrzedzaniu enzymów obecnych w ślinie oraz soków żołądkowych, - W czasie posiłku możemy pić wodę – małymi łykami i niewielkie ilości, wówczas nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na proces trawienia. Przecież jemy też zupy czy warzywa i owoce składające się w dużej mierze z wody – uspokaja dietetyczka. pijemy ok. półtorej-dwie godziny po posiłku, w sumie wypijając w ciągu dnia ok. dwa-trzy litry wody, - Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ile wody trzeba wypijać, bo to zależy od wielu czynników: od naszego wieku, płci, masy ciała, a także od pogody czy aktywności fizycznej – mówi ekspertka. dzień kończymy szklanką wody wypitą około 30 minut przed snem. - Nie pijmy jednak wieczorem za dużo – apeluje ekspertka, podkreślając, że częste wstawanie do toalety ma negatywny wpływ na regeneracyjną dla organizmu funkcję snu. Zgodnie z zasadami JDW w ciągu dnia należy spożywać głównie produkty nieprzetworzone, swój jadłospis opierając na dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistej kaszy, chudym mięsie oraz rybach, jajkach i nabiale. Wyeliminować należy nie tylko żywność wysoko przetworzoną, ale przede wszystkim żywność obfitującą w sól, tłuszcze nasycone i rafinowane węglowodany. Zapominamy o słodzonych napojach, słodyczach i słonych przekąskach. Jakie jest zdanie dietetyczki na temat japońskiej diety wodnej? Hit czy kit? - Dla mnie to żadna dieta i żadna nowość, ja takie zalecenia daję w gabinecie. Na pewno jednak warto powiedzieć, że to bardzo dobry nawyk – mówi stanowczo ekspertka i dodaje, że jeśli kogokolwiek skusi określenie "dieta" czy "rytuał", sprawiając, że będzie pił więcej wody, to nie jest to zły pomysł - tłumaczy dr Stolińska. Ekspertka ostrzega tylko przed zbyt dużymi ilościami wody. - Warto, żebyśmy nie przekraczali trzech litrów dziennie, bo nadmiar wody też może szkodzić. Wtedy rozcieńczamy naszą krew i w organizmie mamy mniej pierwiastków niezbędnych do prawidłowej pracy całego organizmu – mówi dr Stolińska. Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Rekomendowane przez naszych ekspertów polecamy