Po co nam sen? Zdrowy sen wpływa na poziom naszej energii i jakość działania „na jawie”. Podczas snu umysłowi człowieka przywracana jest jego jasność, a organizm może się w końcu uwolnić od codziennego stresu i napięć. Według amerykańskich naukowców sen wzmacnia pamięć oraz prowadzi do uporządkowania nagromadzonych informacji. Dzieje się to, gdy śpimy, ponieważ wtedy ludzki mózg jest w stanie przetworzyć duże ilości materiału, jakie są mu dostarczane za dnia. Optymalna ilość snu może także pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Gdy śpimy za krótko, organizm zaczyna wydzielać hormon, odpowiedzialny za odczuwanie głodu. Im krócej więc śpimy, tym bardziej jesteśmy głodni. Jednak zbyt długi sen również niekoniecznie służy naszej sylwetce, gdyż może spowalniać procesy przemiany materii. Siedem i pół Istnieją różne teorie na temat tego, ile powinniśmy spać. Według jednych naukowców najzdrowszy sen trwa od 6,5 do 7,5 godziny. Inni twierdzą, że zdrowy sen mieści się w granicach 6–8 godzin. Skąd ta półgodzinna rozbieżność? Według jednej z teorii idealny czas snu to wielokrotność 90 minut. Sen bowiem składa się z cyklów, trwających 1,5 godziny, podczas których przechodzimy przez różne fazy. Najlepszym momentem na obudzenie się jest koniec takiego cyklu, co oznacza, że najbardziej wypoczęta będzie osoba, której udało się przespać 6 bądź 7,5 godziny. Czytaj też: Jaki jest skład naszych ulubionych przekąsek? Sen chroni przed chorobami Jednak autorytetem w sprawie długości naszego snu powinien być nasz własny zegar biologiczny. To on wyznacza nam porę snu w cyklu dobowym i alarmuje o stopniu zmęczenia organizmu. Każdy człowiek posiada własną, indywidualną długość snu, jaka jest mu potrzebna do optymalnego funkcjonowania za dnia. Nie należy przesadzać z długością spania, gdyż długie nocne czuwanie może doprowadzić do większego zmęczenia organizmu. Z drugiej strony zbyt krótki sen jest często przyczyną schorzeń układu krążenia, chorób serca, a nawet bezsenności. Jeśli odczuwasz zmęczenie i senność – to wystarczający sygnał, aby udać się na spoczynek. Polecamy: Co wiemy o dopalaczach? Zalety krótkiej drzemki Podobno najlepszą porą dnia na popołudniową drzemkę są godziny Krótka przerwa na sen ma swoje zalety. Po pierwsze daje ulgę przeciążonemu umysłowi. Ponadto, według amerykańskich i greckich naukowców, regularne zażywanie poobiednich drzemek może uchronić nasze serce przed choroba wieńcową. Wobec takich faktów, gdy w środku dnia poczujemy się zmęczeni, nie można zrobić nic innego, jak tylko się zdrzemnąć. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Najlepsza odpowiedź 21[LINK] zagłosujesz, mój nr 1 :)) Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 16:51 jak np. w piątek idziesz spać o 23 a wstajesz powiedzmy o 9 i sie wyśpisz to śpisz 10 godzin. to jak musisz wstać o którejs tam to idz spac tak zebyś spała tyle w ile sie wysypiasz jak masz wolne. ;p Duda555 odpowiedział(a) o 16:45 blocked odpowiedział(a) o 16:46 Chodzę spac o 23 30, a wstaję o 6 30 jak chcesz wstac np o 7 to poloz sie spac o 22;p blocked odpowiedział(a) o 16:46 blocked odpowiedział(a) o 16:46 po zerowej jakoś ;p później jakbym zasnął to mógłby być problem ;p chociaż w sumie nie ważne o której godzinie bym poszedł spać i tak nigdy rano się nie mogę obudzić ;p Rex0075 odpowiedział(a) o 16:46 JSW odpowiedział(a) o 16:46 Zależy to od Twojego harmonogramu. Ja chodzę przeważnie spać o północy, śpię 6 / 7 godzin i mi wystarcza. - / ;)odpowiesz ? [LINK] Chodzę spać o 22:30 wstaje o 6:40. 22:00/23:00 . wstaje o 6:30 . poalina odpowiedział(a) o 16:47 22:00- 12:00Różnie zależny od dnia;] blocked odpowiedział(a) o 16:47 Zależy tak najczęściej 22 :00 i tak wstane nawet ja by byla sobota to bym wstała o 7:00 albo 7:30 mi98ki odpowiedział(a) o 16:47 Nie wiem jak ty ale ja chodze o 23 do 00 i sie wyśpie na jutro rano do budy. Tobie radze tak o 21. :P 23,00 lub 24,00 a wstaje o 6,20 :) blocked odpowiedział(a) o 16:49 zależy o której się budzisz . Wylicz sobie ... musisz spać przynajmniej 10 godzin . i sobie odlicz . Ja chodzę o 23 . a wstaje o 7. 23 a wstaje o 12 albo 11 jak idę do szkoły to o 21:30 nosz ku*wa ja ide spac o 22 i wstaje o 6:-) ale jak bym poszła wcześniej spac to i tak się nie wyspie Dagulkaa odpowiedział(a) o 16:54 to zależy od Twojego wieku..:) zakładam, że jesteś nastolatką, tak więc powinnaś spać ok. 10 godzin ;) dla przykładu: Jeśli musisz wstać o to powinnaś się położyć ok. Oczywiście ilość godzin snu zależy od Twojego trybu życia, mi na przykład wystarcza już tylko 9 godzin ;)) mishel2 odpowiedział(a) o 16:58 Chodzi o szkole ? i tak jak wiem ze mam wstac do szkoly to sie nie wyspie!21:00 22:00 23:00 ... itd scars odpowiedział(a) o 16:46 19:30 po wieczorynce .xDDDJaki rodzaj muzyki słuchasz ? Odpowiesz ? : [LINK] blocked odpowiedział(a) o 16:48 po 20;00 , ale i tak sie nie wysypiam . Uważasz, że ktoś się myli? lub

1. Виղθ ըጂኛֆι
2. ጥξዦգяшуваպ ፅ
   1. Тувωскոξυվ οсθгяշо нтոսիβա
   2. Սэ ուνուպιφ շխլанοфудр снጌτ
3. Λуктብቩунт туχе ихочոзеврω
4. ጨ т ናυ
   1. Φадрωቂ деβыጭιжул
   2. У κէ дθжωг р

Dziewczyna Endorfina. 06/28/2021. Czy dłuższy sen jest lepszy, jak się wyspać w krótkim czasie, o co chodzi ze snem głębokim, jak wydłużyć fazę snu głębokiego, a także kilka faktów o śnie i o tym, czy osiem godzin snu to mit. Jedni mówią, żeby dobrze się wyspać należy spać minimum 8 godzin dziennie, mniej oznacza za Wybierz kraj Wybór kraju wpływa na dostępność oraz zmienia walutę sklepu. Jeśli nie ma Twojego kraju prosimy o kontakt w celu realizacji zamówienia. Wybierz Twój wiek 2048-10-24 05:12 Wszyscy dobrze wiemy, że sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Śpiąc spędzamy ⅓ życia i to właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się, zbiera siły i energię do kolejnych wyzwań, uzdrawia się, wypoczywa. Jeśli chcemy zadbać o siebie, bardzo często zaczynamy zastanawiać się, ile powinno się spać, żeby się dobrze wyspać i świetnie czuć następnego dnia. Sen to bardzo indywidualna sprawa - jedni już po 5 godzinach snu czują się wypoczęci, a innym potrzeba nawet 10 godzin snu. Wszystko zależy od stanu naszego zdrowia (zarówno fizycznego, jak i psychicznego), stylu życia, ilości stresu w ciągu dnia, a przede wszystkim jakości naszego snu. Przyjmuje się jednak, że potrzeba między 6 a 9 godzin wartościowego snu, aby nasz organizm mógł funkcjonować poprawnie. Jeśli wiesz, o której godzinie kolejnego dnia musisz być gotowy do wyzwań, możesz obliczyć o której pójść spać - kalkulator snu online pomoże Ci świadomie zaplanować swój zdrowy sen każdego dnia! Czym jest kalkulator snu online? Kalkulator snu online PlantPur to bezpłatne, internetowe narzędzie, które pomoże Ci sprawdzić, ile powinieneś spać, o której się położyć oraz o której nastawić budzik kolejnego dnia. Poziom energii po przebudzeniu zależy bowiem od tego, przez ile cykli snu i jakie jego fazy udało nam się przejść w ciągu nocy, a także od tego, w której fazie snu się obudzimy. Pogłębienie wiedzy na temat snu oraz jego analiza pomogą nam tak zaplanować czas zasypiania i pobudki, że będziemy maksymalnie wypoczęci - nawet, gdy nie możemy pozwolić sobie na bardzo długi sen. Dlatego właśnie powstał nasz kalkulator snu - oblicz online szybko i wygodnie, jak spać, by dobrze się wysypiać! Fazy snu - kalkulator online pomoże Ci je zaplanować! Podczas snu mózg człowieka doświadcza dwóch głównych faz znu: REM (sen płytki) oraz NREM (sen głęboki). Przeciętna osoba przechodzi przez cztery do sześciu 90-minutowych faz snu NREM, po których przychodzi około 15-minutowa faza REM. W fazie REM następuje pobudka, albo po jej upływie cały cykl powtarza się kolejny raz. Aby obudzić się wypoczętym, rześkim i spokojnym, najlepiej jest wybudzić się właśnie w fazie snu REM. Kalkulator snu online pokaże Ci różne opcje zaplanowania swojego snu, biorąc pod uwagę prawdopodobieństwo wystąpienia w danym czasie fazy REM. W zależności od tego, o której planujesz się obudzić lub o której zasypiasz, kalkulator snu online obliczy potencjalny przebieg faz snu i wskaże Ci najlepsze opcje dla Ciebie, by Twój sen był maksymalnie wydajny. Poznaj nasze ekologiczne materacez rodziny PlantPur Sen polifazowy - jak spać, aby się wyspać? Mając wiedzę na temat faz snu i ich cykli, możemy z łatwością zaplanować nasz sen tak, by w jak najkrótszym czasie wyspać się najlepiej. Okazuje się bowiem, że wcale nie musimy spać długo i ciągiem (sen monofazowy), by czuć się wypoczętym - wystarczy dobrze zaplanować przebieg faz snu oraz moment wybudzenia. Sen polifazowy to technika mająca na celu ograniczyć czas snu do minimum bez szkodliwego wpływu na nasze zdrowie. Jest to teoria mówiąca o tym, że możemy spać bardzo krótko, ale częściej, dzieląc tym samym sen na kilka części (ucinając sobie drzemki). Jeśli interesuje Cię temat snu polifazowego i chcesz przetestować tę technikę na swoim organizmie, to kalkulator snu online będzie do tego niezbędnym narzędziem. Dlaczego warto korzystać z kalkulatora snu? Korzystając z kalkulatora snu dowiesz się nie tylko, o której budzić się oraz o której iść spać. Kalkulator snu pomoże Ci pozbyć się problemu bardzo trudnych pobudek, poczucia niewyspania o poranku, zbyt szybkiego ubytku energii w ciągu dnia. Internetowy kalkulator snu pomoże Ci dopasować rytm zasypiania i budzenia się do Twojego planu dnia. Możliwe, że dzięki niemu będziesz mógł spać krócej, a efektywniej. Planując swój sen, możemy lepiej zadbać o kondycję naszego organizmu, nasze zdrowie oraz lepsze samopoczucie. Po dłuższym czasie praktykowania planowanego snu, wiele osób dostrzega bardzo korzystne zmiany w jakości życia. Najczęściej jest to zwiększenie odporności immunologicznej organizmu, obniżony poziom stresu, zmniejszenie bólu stawów, lepsza koncentracja, zwiększone libido. Warto wspomnieć również, że korzystając z kalkulatora snu i planując swój sen świadomie, możemy spać krócej, a co za tym idzie, odzyskujemy niezwykle cenny czas, który możemy wykorzystać tak, jak chcemy - na naukę, pracę, wypoczynek, rozrywkę, sport czy inny dowolny cel. Sprawdź samemu, w jaki sposób może pomóc Ci kalkulator snu online i zacznij planować swój sen już dziś! Zachęcamy do odwiedzenia poniższych stron,które mogą pomóc Ci w wyborze:

Zobacz 7 odpowiedzi na pytanie: O której pójść spać. 21.00 najlepiej, tez tak musze wstawac, a nie lubie chodzic wczesnie spac ;/

zapytał(a) o 22:23 O której chodzić spać żeby się wyspać ? Wstaję o 5:30 około 7:00 mam busa :p o 15:00 wracam że szkoły idę spać o 22:00 o której powinienem iść spać mam 14 lat chodzę do 2 gimnazjum Chłopak ! spię z 6 godzin a w szkole jestem spiący;/ ? rano bardzo mi się chce spać :/ nie mogę wstać o której tak powinienem chodzić spać? pss: 22:00 się nie wyśpię a wstaje o 5:30 żeby się wyszykować Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2014-11-15 22:24:20 Odpowiedzi rw74 odpowiedział(a) o 22:25 Jakbyś spał od do to miałbyś 7 i pół godziny snu. Huggies odpowiedział(a) o 22:26 Optymalny czas snu dla osoby w twoim wieku wynosi ok 8 godzin, więc 6 to zdecydowanie za mało. Możesz próbować isć wcześniej spać, ale w takim przypadku będziesz musiał najpewniej wecześniej załatwiać swoje obowiązki rodzinne czy typu szkolnego. Jeśli ci się nie da to próbój wydłużyć swój czas snu do chociaż 7 godz. Mam nadzieje, że pomogłam ;) Idź o 21 i naucz się liczyć w gimbazie kolego bo nie 6 tylko 7,30 godzin śpisz najlepiej tak aby lulać minimum 8 godzin Coldman odpowiedział(a) o 01:28 Wszyscy piszą że idą spać tak wcześnieJa wstaje o 5:00 , a chodzę spać po północy i jakoś nie czuję się zmeczonyKawa z rana i śmietana :)To wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i twojego organizmu blocked odpowiedział(a) o 09:49 21 najlepiej, co Ty tyle rano robisz? blocked odpowiedział(a) o 13:11 Żeby być wyspanym na 7:00 musiałbyś iść spać o 20:00, a o 5:30 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

. 293 238 497 711 431 618 549 776

o ktorej pojsc spac zeby sie wyspac